Mit wenig Aufwand was für das Herz, Kreislauf, Muskel und Nervensystem tun ? Wie profitiert unser Herz-Kreislauf-System von Ausdauertraining Verbessert sich durch Ausdauertraining unser Blut? Wie profitieren Lunge und Atmung vom Ausdauertraining ? Profitiert auch das Nervensystem von Ausdauertraining ? Einfach 2-3 die Woche Joggen, und wir werden schlank. So einfach geht das nicht. Ein Kaloriendefizit ist schon notwendig. Aber trotzdem haben wir durch regelmäßiges Ausdauertraining viele Gesundheitsvorteile. Empfehlung 2-3 Woche mindestens 30-45 Lockeres Ausdauertraining. Joggen, Nordic Walking, Radfahren sowie Vereinssportarten Vorteil 1 Stärkung des Herz Kreislauf System. Das Herz bei einem normalen ca 300 g schwer was dafür sorgt dass das Blut in die Gefäße gepumpt wird. Bei einem der regelmäßig trainiert bis zu 500 g, das widerum bedeutet dass unser Herz besser für die Durchblutung der Gefäße sorgen kann. Auch im Alter ist es wichtig, ein Puffer aufzubauen wenn die Herz- Leistung nachlässt. Denn dieses sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung der Organe. Wir müssen kein Profisportler werden. Profitieren tun wir trotzdem. Herz vergrößert sich Verdickung des Herzmuskels Erhöhung des Schlagvolumens Erhöhung des Herzminutenvolumens ( es wird mehr Blut in den Kreislauf gepumpt, sorgt für eine Senkung des Ruhepulses und das Herz wird weniger belastet) Stabilisierung des Blutdrucks Vorteil 2 das Blut passt sich an die Belastung an und es werden mehr rote Blutkörperchen, mehr Blutplasma, Blut ist weniger viskos, fließt dadurch besser besserer Sauerstofftransport in den Blut befindet sich mehr Nährstoffe und mehr Sauerstoff Vorteil 3 / Muskulatur eine bessere Muskulatur sorgt dafür das der Körper besser mit Nährstoffen versorgt wird verbesserte Energieversorgung Bildung von mehr Mitochondrien ( Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen. Eine professionelle Anleitung und mehr unter https://ift.tt/3o5a3q6

via Instagram https://instagr.am/p/CUPD6NYoCL8/

Werbung