Guten Morgen😊 Lauf am Morgen als kleiner Kilometer Intervall. Laufe vernünftig ein, dann 1 km schneller und dann wieder langsamer im Wechsel. Bei 3 Grad und leichten Schnee Schauer. Ein perfekter Start mit kurzen nachträglichen Krafttraining für die großen Muskelgruppen. Der Nikolaus über der Tür hängt schon da, damit er gefüllt werden kann😊🍀🏃.. Schönen Tag allen

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